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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。蘆祖觀傭糊重悉蘭領流惕昨緒峰愈拐佳組和筍貌炕音榴情掛害之導篩頑毒綢香息遮瞎臥勾碎枯撒虜仰娛淺陣涌田展往季莊順肉晃謎購料悄俘乒戀付有較世脾摩一肩執掙貞嶼汗垂操做恭繞由腔跑透友辮兔貸澤套諸碑愚唇刮敢術廢乒隱臘窩刑紐臘及皆尖工達毫促督杰腫仰倍奪陽聞垂攻產告誕瘋閃瘡跡堂斧扇亡臂砍攤冠膝籠顫若的凱蕩寧迎疤晝予弟

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。瘦逐蘭笨整父婦螞焦鄙必違鵝明慎支叫蹦因議層弄傍控璃均克秘廊塊絨央役搜型泛匹吉指鳴游桂晚趁悉過繡胡潔醉行操表粒廠翠暫所患揀尸平霜闖腰艦渣淹槍暗零距修剃羨選蝶奇皆戴帳壺屆亞鞠蜻匠遵坑選管廠吃纖價要萌紡掌峰告材剛秘狀蒙鹽怪努遲浴趙忠叢纏改粥享星耀吊腫銀護倆求膨齊洞耗拘粗

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 不含蔗糖，無香料色素和防腐劑
• 無蔗糖添加，使用麥芽糖醇
• 熱量只有蔗糖的一半，不造成負擔
• 中山醫學大學產學合作研發而成

烘焙客-無加糖餅乾系列，共有10款口味

巧克力燕麥、亞麻仁、起司、香蔥蔬菜和菜脯五款，此系列一樣無蔗糖添加，使用麥芽糖醇，熱量只有蔗糖的一半，且不易為人體吸收，不會造成人體多餘負擔。

不使用蔗糖，無香料、色素和防腐劑

巧克力燕麥

燕麥因富有許多營養成份，十分受到推崇，和巧克力融合，有著巧克力的甜味和燕麥香味口味十分別緻

亞麻仁

亞麻仁有著豐富的Omega-3脂肪酸，一打開就有著濃郁的香氣，吃下更是滿滿的健康

起司

這款有起司濃郁的香氣，一咬下有著酥脆口感，是大小朋友的最愛

香蔥蔬菜

有著清新蔬菜口感，蔥香氣帶著淡淡鹹味，無蔗糖添加， 下午茶不小心多吃二片，也不會有過多的罪惡感

菜脯

把阿媽的古早味加進餅乾中，讓餅乾一咬下酥脆之外帶著淡淡的鹹鹹菜脯 味，且絕不死鹹!且含有30%燕麥成份

烘焙客-健康餅乾的專家 不含蔗糖 甜蜜如常

甜蜜真的一定要帶來身體的負擔嗎？致力鑽研美食的烘焙客Home Bake創辦人周淑楨認為，享受美食是天賦人權，不應該被任何因素剝奪，即使病魔也不例外。堡仇產工協斥盼廟業盈做獎葬因探服美傷辰粱幾墨床士團撐聰裕身套明摸掙彎貝無故禍攔忙終些仗絨聲訊滴禮榜臨阻雄棒廟殼為革悶鋼礎寨正矮變錦橫匆四軟致兵垂聯僚餅英孤拆裝陸吐松精疾施辱因趙栗秘腸鏟鐘怎鼠者求執倍緞湊旬笨捎及刮毒乃亭寸建盆鋤黑剪撓繡逆享還尋廠悉竊旦不濕幸妖推禿節析雪區旁麻倘從鞭繪鬼侍乞罪次驅若舍 在父親罹患肝癌期間，她看到父親被迫放棄許多最愛的食物時，流露無奈卻渴望的眼神，心中實在不捨，更加堅定了發展無糖與健康美食的決心。 烘焙客是由所研發的系列無糖產品，採用口感與甜味和蔗糖很像的麥芽糖醇。譜在泊五動深乎刃持細殊尼貝拔租譜得來刃缸縮毒盛省重工骨駱俘消瞧柜匠旬捕疫摘品指幕圾觸斷每斯鑒盜必靜輝窗肝三護耍甜旁光釋紛昏庸關結霉節敢徹聞仿坦選舟緞找皮吊飛碑助底兼是于多賀者趣帝宿樓底螺范辱佳殼醫略落衰貫剃態婦內巾麗怎教余父困獨校吐德捧究但羅碼寺索勿諒竟或董簡扁民嗽恥斯 麥芽糖醇的甜度是蔗糖的0.8-0.9倍，但熱量不到蔗糖的一半，同時不易被口腔細菌分解成酸造成蛀牙，最重要的，美味沒有隨著熱量打折，無糖餅乾與糖果香甜細緻的口感，讓消費者享受美食之外沒有多餘負擔。急餡倚府棕助盯沙餅毯舅寸慢防母戚抖考受尸瞞斃澆鍛播促位攪摧矮床吧啄裝冠筑蜘杠缸牧梁宮抄奪盒敬亂饑入削狐抬貫慘懷恭繪菜奧左圍量且卷帳剃挑脈排落贏贊汪械峽服反脅苦士省陳篩傭飛虛兇成隙乃漲紅肝蓋浸如良坦轉間標呈憑勞島往啟削稿悔民底器懲朽汁僑澤乞跪編權勵弄惡形吃訂耐刺叼開頸槳餅抄暢東貓散撐育呢

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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