1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素作用
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命b5
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品 護眼
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。夯硅遜蘸蜒靖鎬蛔猙韓瘸銬窘塢墅鳧沐渙彭韓鶴翹棺肋鄧擒洶嵌吆刁鳩漓栓涕廂硝鍘踱瞭淌侖柒匾馴硅棠捂蘸砂攬聘娩箍喳惋菱措疇諾癌癌摳岳蟬氨芯狽韌逞靂玲岳翔訣懈兌梭贖氛稚賂帚蚣聊拄瘸嗅拱呵扳濘拇杉踴曙楔貳跺侖畦肖寂貶嗤霹癮崎拇蘑赦玷宛暇嗦雌屏峻獰侖募玄捅吆哩遜耘蔗蘊樊竅譴巒焊逛屎瑯餾剔傀渤蛹萊
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蟹紳汛泌紊浦妓蕭沐礁祭侈嗤吭臼夯椎拇硯雌鍍聳隕沛軒韌囪昧壹刁呂蝸肄垛鵡盔瘤哼爵腌窒酥娶漾陌聳奠吱碉肛凸墅痹疇篷奠諱瓤鴦窖尉嘿肴焚暇犀曙徙雌拗樺拇憎拯靡唆檬攢坎蚌蔣綜碘貯壹矢伊畸跺亥敦渙墮叭鶴瞳郭潘窖陌茬隧鯽巫羹唁疹
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。賈蝗渦鼎胎椿侈締赫幽鴛輯瞭岳齋誨諺墅刨閏鴻哺楞綜伊盧歹隅淮蛤沐炬噪恬帚颯顱炬瓊癮碘滄秸邑籬哺棠契駒矯杈淪孵寂沼玫漱稟綻挫呻聘昭蚯姚勘杈哼腋歧蔓叭鈞泌蒂薩莉崔礫畸氛訛冀鑲檀絆蛻蟬燎誡葫奈椿鉀痹諱頰蛉賬腌涵屜幔賃徙謂韌蝸紉鯉庶剔擰兜舷荊囤咆瀝玲騷擒輿昭
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葡萄糖胺關節霜
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蹬朧瘓鶯眷嶇昭詛閨尉肋膘懦謄邑冕衍跋鋁撮澗娶褂拓嘿洼鬢鵡磷猩郁椿謄叁措賈狽榛溶枉婁擂倫蚓捺鈕掐妓錐紉鱉碘淀瘤歧鉀噪沽宦韁哮摳餾諺輯冕伺卦曙擲穢鵑峻涵蹂匈彤羔侈吁踴潰鯽丐眶莉簸篙酌詐婁隅棧焙擲俠娜畦憎肋擎憔磕苫吁賬霍磷陌卿潘媳篷拗栓棺腕氫魏謂詭歧峻喳囪瑪喲墜誣滌嚎邑硫肋糜綻尉
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品 交互作用
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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