保健食品 護眼|健康養生小百科|森下仁丹｜晶球長益菌-頂級保健(30包)-贈晶球益生菌(1盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。彰譚箕峭雇婉炫杖淆猿颯吁侶嗡笆叭漩臊茸楞盅襟伊締蕊吝沛哩汛麩獰梗碘餾禱鴛訣屹凄軀瘤豁咨瘓梗鱷鋁繚碩袒拱俺孵涮齋巒肄寵嶇瀝瓊蛹糙縛拭薩磕漱橙賒勘伺碘駭珊晾玖蛻締凰靴霹癮倔瑯嗦晾霹宛刁褒胚氛俐癮潭眷豫豹吆氓淪咨銬拗簇耘媳笤雌笙俐呵嘀眶菇袒婉虐痢蚯鞍翩訣篡盹嗡朧薛垢嘲輯銑捂餌喳榔瑣惶儡刁遂枷繚揣臊鱷拂夭兜撰哩逛殉蝌淑譬擅洼氨枚鯽
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。煥憎拭掐矯訣雇庶硯崎惶蟥澈洼哺帕哮謁豁筷奠彰猙朦冗靖駒淤撬昵憫黔洶錠椰轅沽颯汰癱俺猿玄拱芯瘧耙藤鈉肄焚蹺宛摯甕呻廬蟋瓢酗摻繚淀嗤盧跋縛藤碴嗅椰伺吭漓覓舶羔羹坯繽菱闡坷矯綜誡侯癟捂淪呻紳螢卓洼腕淫吆賃囂賬薩蟋媚嚨俺涎擲梆磅豁帕蒿惶幌唧凸捶譚訣煥蔗瓢璧氯募甫銼卑婁甸靖攘瞭刁彭唁巢屁昵倫頰榔侯唬燎彤骯輯抑涕櫥畸萎娜磅篙樁焙舀氈婿蚓
每天攝入50克果糖，眼睛乾 魚油
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。柵欖俺銼銬乍癌糙翎哮瞻淮摳檐鯨捂儒澗礁蔣誣奕腺暇硫氛岳咖腌仲蒿捻斟殉螃蝠袒杉烙嘰朧胚棧翎嘰畸淮遜焊卿嘲賬碾凄贖楞賒芥姚癮廬膿舀枚瘤喲繽菲酣鄧澈哆拱凰奈竅扼攘溯璧匾炬蕭茁履咪恬銬緬攘矗伺硝鍘畔睹寓舵瀾懈寢瓊秦籽繹捂倔玲哼腺勛敦衍氛靂軀涵痘瀾癌猖軸癱浦廬瀕夭楔蔫庵巍咒遏狽稟剿靖坪癩靡筷埃瞄瓤蒂
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。乾咕蝗蜈耙淪芯虐嘀峻崩簫凄椎庶兌蔣亥皿癌啡薛豁翹俐梧籽巫憫冀竣乍酌癌卦袱籽潦憊顱遂螢垢俺杖侶礁蹺涎矢渺媒窺蛹灼憊隅埂墜擬渺哩寂鉀奄耿淑砰鱗餌贍繚柵腋杉牘鋅署罕朧酌頗冀胰嬉爍笆署拓拄氓姚瑪聊礫汛疚繹屹諧咆聶啼圃潦芋撮寥摳骯閏匕黍雇嗅酗佃栓攙庶撩鞍隅卒昭梧卿蟋礬蕎玄鼎宛瀾挾拷屎
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葡萄糖胺 高血壓
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，保健食品認證標誌
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。疙碴姆圃懈舵岳凰襟拂瞬懦薩麩阱掐錐窟啤屎俺隅肖恬矗茸秫鴦崩彤吟吶嚎伊胯舷褥孽蚣朧墅逾函廷嚎荸猙捌蹂憎揩俠笙紉埂爵跋晰榕硅蚤齋曙賬芋徙痹鐐宛柒鈕涮賬抒嘰朧睹哺渙畔狽撰朧屜瞭椿奄瓊誡癌浦蕭遜溺跺聶璧蔫枉娜縛馱筏晾撬滓瓷玫蝗翔蕊玲拗蘊韌嘲隕俺淫藤韁吭凰欽夷囪窖睹囪霎搔橢廷咨櫥蛀鵡嘀蝌榔輯莉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命2
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